Польза и вред от "моржевания" или холодного закаливания - вопросы неоднозначные. С одной стороны, закоренелые "моржи" утверждают, что купание в холодной воде - панацея от всех болезней, и медицина в какой-то степени подтверждает это. С другой - врачи пугают людей инфарктами и инсультами и рекомендуют очень осторожно относиться к обливаниям и плаванию в прорубях. Так кто же прав? Кому и при каких условиях "моржевание" полезно, а кому - категорически противопоказано?

Источник пользы холодного закаливания в основном в том, что при погружении человека в холодную воду происходит выброс гормона надпочечников - адреналина . Его еще называют гормоном стресса, он отвечает за адаптацию к экстремальным условиям. Адреналин снижает болевую чувствительность, учащает сердцебиение, улучшает кровенаполнение внутренних органов и мозга, активирует иммунную систему, запускает выработку тепла.

Однако врачи Новосибирска призывают к осторожности.

- Каждый человек должен решать для себя сам - стоит ли ему плавать в холодной воде, - проконсультировала "Комсомолку" главный кардиолог Новосибирской области Наталья Мезенцева. - Но в любом случае начинать нужно постепенно, и не с ныряния в холодную воду, а с обливаний. Обливаться нужно хотя бы в течение года. Для детей возрастом до 15 лет и для взрослых после 45 лет этот срок должен быть больше. Когда человек уже "дорос" до плавания в холодной воде, он должен сам оценить свои ощущения от купания - если ощущения неприятные, если он долго потом не может согреться, то, возможно, от "моржевания" стоит отказаться. Очень осторожными надо быть людям с астеническим телосложением, так как если нет достаточной жировой прослойки, то резкое охлаждение - серьезный стресс для организма. Что касается сердца, то людям с ярко выраженными сердечными патологиями о холодном купании лучше забыть. Также к категории риска относятся люди, страдающие повышенным давлением и склонные к спазмам сосудов.

Многое зависит от того, как именно закаливаться. Важно, что "моржи" погружаются в воду лишь на короткое время (не более нескольких минут), поэтому организм просто не успевает переохладиться. За 1-2 минуты пребывания в проруби "моржи" не только не испытывают холода, но и ощущают внутренний жар, так как все системы организма направлены на выработку энергии. Таким образом "моржи" тренируют иммунную систему, терморегуляцию, готовят себя к восприятию стресса. Однако, если процедуру "моржевания" продлить, то уже через 10 минут человек истощит тепловые ресурсы, и наступит опасное переохлаждение.

- Закаливание может быть как полезно, так и вредно. - рассказала "Комсомолке" Ольга Королева, врач-реаниматолог, начальник редакционного отдела Медицинского информационно аналитического центра. - Конечно, вода оказывает на организм релаксирующее и гармонизирующее действие. Но все нужно делать постепенно, а не бухаться в ледяную воду раз в год. Закаливанием нужно заниматься постоянно и систематично.

Разумеется, при погружении в холодную воду асболютно противопоказан алкоголь. И еще одна рекомендация - проконсультируйтесь сперва со своим участковым терапевтом. Если все в порядке, то путь "моржа" для вас открыт.